功能食品代加工廠家給大家講一講乳清蛋白粉的吃法

　　功能食品代加工廠家：乳清蛋白粉怎么吃

　　乳清蛋白粉不僅營養(yǎng)價值高，而且是增肌的保健品之一，乳清蛋白粉容易吸收消化，能提高免疫力，抗疲勞，增強體質(zhì)，幫助身體排 毒，改善 睡眠，美容養(yǎng)顏，現(xiàn)在我們來看看乳清蛋白粉怎么吃。

　　功能食品代加工廠家：乳清蛋白粉怎么吃

　　1.每10克蛋白粉與50毫升水(60度以下)、牛奶或你喜歡的飲料混合。

　　2.建議每天服用1-3次或按照醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議服用。

　　3.早餐攝入的蛋白質(zhì)質(zhì)量應(yīng)占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。

　　4.運動后30至40分鐘內(nèi)喝1至2份(約22至45克)乳清蛋白。

　　提醒：乳清蛋白粉不宜空腹食用，糖鹽不宜添加過多，不宜與酸性飲料同食，不宜過熱。

　　為什么喝蛋白粉會拉肚子，消化不良，腹脹，肚子咕咕叫?

　　據(jù)統(tǒng)計，80%以上的黃種人缺乏乳糖酶，對乳糖不耐受，所以不要空腹喝蛋白粉，容易拉肚子，原因和喝牛奶、酸奶等乳制品差不多，因為蛋白粉是從乳制品中提取的。

　　注意：牛奶是完美的營養(yǎng)食品，乳糖是牛奶中的主要碳水化合物。

　　正常情況下，這些乳糖應(yīng)該在人體內(nèi)乳糖酶的作用下水解成葡萄糖和半乳糖，然后被吸收到血液中。

　　而很多人，由于體內(nèi)缺乏這種酶，喝牛奶后會對乳糖產(chǎn)生消化不良反應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉、腸鳴、急性腹 痛甚至腹瀉等癥狀，我們稱之為乳糖不耐受，乳糖不耐癥的種族差異為成年黑人70%，成年白人10-15%，亞洲人95%。

　　飲用時，建議混合一些碳水化合物，如面包、麥片等，可以多沖點水，稀釋一下，水太少使蛋白粉粘稠，難以吸收到胃里，所以要慢慢喝，不要急著往胃里倒。

　　有條件喝的話可以吃點乳糖消化酶，一次不要吃太多蛋白粉，消化不了就浪費錢，一天可以吃幾次，另外，不要早上吃，容易腸胃不適。

　　功能食品代加工廠家小編就介紹到這里了，感謝大家的收看，如股東安家愛需要乳清蛋白粉或者是代餐奶可以聯(lián)系我們公司。